СДВГ =))

Лазив по инету наткнулся на следующее заболевание СДВГ. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — психическое расстройство, начинающееся в детском возрасте, которое проявляется такими симптомами, как гиперактивность, забывчивость, плохо управляемая импульсивность и отвлекаемость. С неврологической точки зрения СДВГ рассматривается как стойкий и хронический синдром, для которого не найдено способа излечения.

http://ru.wikipedia.org/wiki/СДВГ

http://adhd-kids.narod.ru/articles_adults.html

Прочитав то что написано на сайтах. Я с ужасом для себя обнаружил что скорее всего страдаю не особо выраженной формой этого недуга. Но почитав пару статей про этот недуг понял что не все так плохо. Это же просто замечательный недуг для человека который хочет всем интересоваться много достичь и многое увидеть, главное правильно организовать такого ребенка. А тут вступает замечательная веешь как lifehack. Пользуясь принципами лежащими в основе можно эффективно сотрудничать с СДВГ и быть успешным. =)))))

13 способов само мотивации.

13 способов само мотивации.

Кому нужен Тони Робинсон(an American life coach), когда ты можешь сам себя мотивировать? Преодолеть себя и выполнить задание не всегда просто, когда хочется сидеть на диване.
Те кто никогда не откладывал дела, не отвлекался и не когда не волочил ноги когда надо было делать что-то важное, то эта статья не для вас. Но для всех остальных, не помешало бы иметь в запасе список мотивационных ускорителей.

Как избежать Мотивации.
Лучший способ само мотивации это организовать свою жизнь так что бы это было лишним. Если работа для вас это постоянная битва, то стоит задуматься о поиске новой. Идея состоит в том чтобы техника прямой мотивации была резервом, а не рутиной.
Вот несколько способов которые помогут протекать работе гладко:
• Увлечение. Делай то, что тебе нравиться. Нам всем приходиться делать вещи, которые нам не нравятся. Но если жизнь становиться постоянным источником рутинных операций, у вас серьезная проблема которая требует решения.
• Привычки. Нельзя все оставлять на откуп рефлексам. Но некоторые привычки в правильных местах могут помочь организовать день. Просыпаться в одно и тоже время, работать в одинаковое время поможет упорядочить день.
• Концентрация. Концентрация это такое состояние, когда твой ум полностью сфокусирован на задаче. Несмотря на то, что факторов влияющих на это состояние много, но главным является соответствующий уровень сложности. Найди способы держать свои задачи в этом замечательном промежутке между скукой и сумасшествием.

Мотивационные трюки
Вопреки попыткам, увлечении, привычкам, концентрации ситуация может быть удручающей. В этом случае, пришло время найти, тот эмоциональный ускоритель, который можно будет использовать.
• Почему. Фокус на скучном задании, не сделает его намного интересней. Отдаляясь и спрашивая себя, почему тебе скучно, поможет сделать задание привлекательнее. Если невозможно определить, почему скучно, то в первую очередь не стоит мучиться из-за этого задания, надо просто им заинтересоваться.
• Правило 5 минут. Начни работать по 5 минут. Обычно такого маленького толчка будет достаточно.
• Двигайся около. Заставь свое тело двигаться так, как будто ты заинтересован. Этот способ хоть и выглядит грубо или глупо, но он работает.
• Найти следующий шаг. Невозможно работать над проектом. Все что нужно сделать это сфокусироваться над следующим шагом. Сражение с бесформенной массой работы вызовет только промедление. Разделив ее она станет последовательна и упорядоченная.
• Найти Зуд. Что-то отвлекает от работы. Изолируй и избавься от зуда. Тебе не интересно, потому что ты устал, скучаешь, зол. Может быть потому что ты не уверен что у тебя есть время или важные задания еще не закончены.
• Разберись со своими страхами. Я уверен в том что нет ни какой фобии связанной с завершением заданий. Но в то же время, скрытые страхи или тревоги могут отдалять завершения задания. Устрани не известное и поверь в то, что ты можешь справиться с ситуацией более сложной.
• Найди помощника. Найди кого-нибудь кто будит поддерживать тебя, когда ты ленишься. У меня есть друг с которым мы ходим в спорт зал.
• День с ПолПинка. Планируй заранее. Просыпайся рано утром и планируй все важные дела. Создавая импульс утром, ты можешь пронести через весь.
• Читай книги. Не только по самоанализу или мотивационные книги, а любые которые содержат новые идеи. Новые идеи заставят вращаться ваши ментальные колеса, и помогут вас мотивировать. Новые идеи заставляют мозги работать, следовательно ускоряя выполнение своих заданий.
• Выбор правильных средств. Окружение может иметь чрезвычайный эффект на энтузиазм. Медленные Компьютеры, неэффективные приложения, или транспорт который постоянно ломается может остановить ваш энтузиазм. Построение мотивации так же важно как избегание ловушек, которые могут её остановить.
• Нет маленьких проблем. Наистрашнейший убийца мотивации это маленькие проблемы которые создают непрерывное чувство разочарования. Преобразуй маленькие проблемы которые должны быть решены как большие или они погасят весь имеющийся у вас энтузиазм.
• Разработай Мантру. Найди утверждение которое фокусирует тебя и заставляет работать. Не важно откуда они взяты из глянцевого постера или просто несколько слов которые заставят тебя работать. Если ты не уверен как начать попробую «Работай, … !!!!»
• Развивайся на успехе. Успех вызывает успех. Когда ты тока что победил, тебе легче работать практически со всем. Эмоции имеют тенденцию быть ситуационно не зависимы, так что маленькая победа, независимо от того что это комплимент от коллеги или окончание 2/3 всех ваших заданий до обеда, могут превратить вас в неукротимого работягу. Существует большое количество способов перевода маленького успеха в мотивацию позже. Упорядочение листа задач, выбор прямых задач, дача слова себе могут помочь.